शादी के बाद मोटापा क्यों : जानिए कारण और समाधान

Reasons for weight gain after marriage : हाल ही में एक अध्ययन में यह खुलासा हुआ है कि अविवाहित पुरुषों की तुलना में विवाहित पुरुषों में मोटापे (Obesity) का खतरा तीन गुना अधिक होता है। यह अध्ययन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के लिए चिंता का विषय बन गया है, क्योंकि मोटापा हृदय रोग, डायबिटीज़ और अन्य गंभीर बीमारियों का मुख्य कारण बनता जा रहा है। इस रिपोर्ट के अनुसार, शादी के बाद जीवनशैली में बदलाव और खान-पान की आदतों के कारण वजन तेजी से बढ़ता है। आइए विस्तार से जानते हैं कि शादी के बाद वजन बढ़ने के क्या कारण होते हैं और इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है।

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शादी के बाद मोटापा बढ़ने के कारण (Reasons for weight gain after marriage)

शादी के बाद वजन बढ़ने के पीछे कई कारक जिम्मेदार होते हैं। शोध में पाया गया है कि विवाहित पुरुषों और महिलाओं में वजन बढ़ने की दर अलग-अलग हो सकती है।

खान-पान की आदतों में बदलाव: शादी के बाद अक्सर खान-पान की आदतों में बदलाव आ जाता है। कपल्स साथ में खाने-पीने की आदत डाल लेते हैं, जिससे कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। बाहर खाने, फास्ट फूड और मीठे पदार्थों का सेवन बढ़ने से वजन बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है।

शारीरिक गतिविधियों की कमी: विवाह के बाद कपल्स अक्सर व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान कम देते हैं। व्यस्त दिनचर्या और पारिवारिक ज़िम्मेदारियों के कारण नियमित एक्सरसाइज़ में कमी आ जाती है, जिससे वजन बढ़ता है।

हार्मोनल बदलाव: शादी के बाद पुरुषों और महिलाओं दोनों के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। तनाव, नींद की कमी और मानसिक दबाव के कारण मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

भावनात्मक स्थिति और आरामदायक जीवनशैली: शादी के बाद जीवनशैली आरामदायक हो जाती है। जो लोग पहले अपने वजन और फिटनेस को लेकर सजग रहते थे, वे शादी के बाद लापरवाह हो जाते हैं। पार्टनर के साथ समय बिताने के कारण कैलोरी की खपत बढ़ सकती है।

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मोटापा कंट्रोल करने के उपाय

संयुक्त फिटनेस लक्ष्य: पति-पत्नी मिलकर वॉक, योग या जिम की आदत डालें।

हेल्दी डाइट प्लान: घर पर पोषक भोजन बनाने की आदत और जंक फूड से परहेज।

नियमित हेल्थ चेकअप: BMI और ब्लड शुगर लेवल की निगरानी करें।

स्ट्रेस मैनेजमेंट: मेडिटेशन या हॉबीज के जरिए तनाव कम करें।

नींद पर ध्यान: रोजाना 7-8 घंटे की नींद मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखती है।

एक्टिव लाइफस्टाइल: लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें या डांस क्लास जॉइन करें।

अध्ययन के मुख्य निष्कर्ष

• विवाहित पुरुषों में मोटापे का खतरा अविवाहित पुरुषों की तुलना में 3 गुना अधिक है।
• शादी के बाद हर साल पुरुषों में वजन बढ़ने का खतरा 3% और महिलाओं में 4% बढ़ जाता है।
• 50 वर्ष की औसत आयु वाले 2,405 लोगों के चिकित्सा डेटा के विश्लेषण पर आधारित शोध।
• शादी के बाद पुरुषों में हृदय रोग, डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है।

पहले के अध्ययनों से कैसे अलग है यह रिसर्च?

पहले के अध्ययनों में कहा गया था कि शादी के बाद पुरुष और महिलाएं अधिक स्वस्थ हो जाते हैं। यह दावा किया गया था कि शादी के बाद जीवनशैली और खान-पान बेहतर हो जाता है। लेकिन इस नए शोध ने इसे खारिज कर दिया है। ओबेसिटी हेल्थ अलायंस (Obesity Health Alliance) की निदेशक कैथरीन जेनर के अनुसार, शादी के बाद वजन बढ़ने के पीछे मुख्य कारण डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव है। विवाहित लोगों में डाइट की मात्रा बढ़ जाती है, जबकि फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है। विशेषज्ञों का मानना है कि समाज में शादी के बाद वजन बढ़ने को सामान्य मान लिया जाता है, जिससे इस पर ध्यान नहीं दिया जाता। हालांकि, स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से इस समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है।

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आमतौर पर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

Q1. क्या शादी के बाद सभी का वजन बढ़ता है?
नहीं, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से वजन को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

Q2. क्या शादी के बाद वजन बढ़ना हार्मोनल बदलाव से जुड़ा है?
हां, हार्मोनल बदलाव और मेटाबॉलिज्म की कमी वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

Q3. शादी के बाद वजन नियंत्रण के लिए सबसे आसान तरीका क्या है?
हाई प्रोटीन डाइट लें, शुगर का सेवन कम करें और रोजाना वॉक करें।

Q4. क्या महिलाओं में भी शादी के बाद वजन बढ़ने का खतरा है?
हां, लेकिन यह दर पुरुषों की तुलना में कम (39%) है।

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डिस्क्लेमर : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। कृपया किसी भी उपचार या आहार परिवर्तन से पहले किसी योग्य चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें।